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職場健康小貼士:電腦族防輻射五大絕招

添加時間:2010-07-27 17:20:39 來源:漳州人才網(rzzz.cn) 點擊數:955 >> 我要發表評論
導語:許多人都能了解電腦輻射對人體帶來的傷害。當你遠離電腦一個星期后,你會發現痘痘不見了,臉上的皮膚光滑了,精神狀態也變好了。別意外,這都是因為你遠離了電腦輻射的關系。

  外表光鮮的OL一族讓人羨慕,但由于長期面對電腦,OL女性也受到很大的輻射傷害。其實,內部調養可以很好的改善電腦輻射引起的皮膚暗沉和身體疲憊問題,正對著電腦的你快來看看吧!

  1、常做體操消除疲勞

  長時間上網,你可能會感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛,甚至出現下肢水腫、靜脈曲張。所以,平時要多做體操,以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上,全身放松,將頭仰放在床沿以下,緩解用腦后大腦供血供氧的不足;墊高雙足,平躺在床上或沙發上,以減輕雙足的水腫,并幫助血液回流,預防下肢靜脈曲張;在上網過程中時不時伸伸懶腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,雙手用力向后,以伸展緊張疲憊的腰肌;還可做抖手指運動,這是完全放松手指的最簡單方法。此類體操運動量不大,但遠比睡個懶覺來得效果顯著。

  2、平時準備一瓶滴眼液,以備不時之需

  如果你不希望第二天見人時雙目紅腫,面容憔悴,一副黑眼圈,那么切勿長時間連續作戰,尤其不要熬夜上網。平時準備一瓶滴眼液,以備不時之需。適當的滴一滴滴眼液,能緩解眼睛疲勞,減少眼睛因疲勞而引起的疼痛感。但切勿過量使用,過量使用會使得眼睛過份的依賴。

  3、上網時注意緩解眼部疲勞

  方法是:將黃瓜或土豆切片,敷在雙眼皮上,閉眼養神幾分鐘;或將凍奶、涼茶用紗布浸濕敷眼,可緩解眼部疲勞,營養眼周皮膚。在電腦旁放棵綠色植物或者多喝點綠茶,沒事多做點按摩,也有一定緩解作用。

  4、平日多增加營養,多補充維生素B

  對經常上網的人,增加營養很重要。維生素B對腦力勞動者很有益,如果睡得晚,睡覺的質量也不好,應多吃動物肝臟、新鮮果蔬,它們含有豐富的維生素B族物質。脂肪酸、維生素A、K、E也是防輻射的好幫手,這些元素在哪些食物中存在呢?草莓,牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等含有以上成分,其中未成熟的草莓含量尤甚,多吃這些食物有防輻射損傷的功能。

  5、肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力

  巧克力、小麥面圈、海產品、干果可以增強神經系統的協調性,是上網時的最佳小零食。不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁,對養目、護膚功效也很顯著。飲料方面最好避免碳酸飲料,可以用茶代替。把蔬菜水果列為主打零食也不錯,特別是葡萄、草莓胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等。

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